czysta dieta

Witam po przerwie. W tym tygodniu nie wygospodarowałam czasu na trening @-|- gorsze samopoczucie fizyczne, ogromne niewyspanie. Starałam się zachować czystą miskę, jedząc ilościowo i jakościowo tak, jak np. dziś. Z tego powodu myślę, żeby jeszcze ten przyszły tydzień trenować po 2 obwody - co o tym myślicie? Chyba że mam dowalić trzeci. Obciążenie [...]

sama dieta czysta i bez syfu oraz trening siłowy by wystarczył, gdy dieta kuleje, nie ma sensu kasy wydawać Jak potrzebujesz pomocy, załóż post z wypełnioną ankietą, zrzutem z dziennika posiłków oraz zdjęciami całej sylwetki i zapoznaj się z artykułami w regulaminie http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

Dawno mnie tu nie było, ale musiałam poukładać sobie parę spraw w głowie :-) ogółem mam taką chorą przypadłość, że jak czegoś nie robię praktycznie perfekcyjnie to często mnie to demotywuje i zamiast robić coś dobrze to zaczynam sobie odpuszczać i robić coś kompletnie przeciwnego... I tak było trochę teraz, zdarzyły sie dwa tygodnie, że mogłam [...]

[...] czystej miski. Tak dlugo wytrzymalam, chociaz nie bylo wiekszego progresu. Jednak nie uwazam, ze zmarnowalam czas, bo nauczylo mnie to dyscypliny i rezimu. Chce jednak dodac, ze nie chodzi tu o liczenie wszystkiego co do grama, ale wpadki typu "miska nie byla czysta" powinny Ci sie zdarzac o wiele rzadziej jezeli chcesz szybciej osiagnac cel

macieeek-zapraszam :-) Pandarek- Dzięki, poczytam w wolnej chwili. Jednak jak nie spróbuje, to się nie przekonam, wcześniej nigdy nie cwiczyłem takim planem, zwykle miałem większą objętośc na treningu ( z wyjątkiem kilku cykli na HST). Zobaczymy co zyskam na tym planie. Co do odżywek- gainer jak widzisz tylko okołotreningowo. Co polecasz w takim [...]

Ciekawi mnie jedna rzecz odnośnie tej miostatyny. Czy usuwano ten gen u ludzi? Czy gdyby go usunięto rósł by człowiek dużo szybciej? nie wiem jak na koksie słabiej, lepiej? I czy te mięśnie byłyby dobrej jakości i czy dałoby się urosnąć do rozmiarów najlepszych kulturystów? oczywiscie trenując z dietą itd.. czysta ciekawosć :)

[...] oj... przez ostatnie samopoczucie (bezsenność) zaniedbałam wypiski 88-O dziś dla odmiany przespałabym cały dzień... ale nie dam się , do końca dnia już nie przysnę micha czysta, liczona (kożystałam z ułożonych wcześniej), treningi wszystkie były %-) muszę spowrotem wrócić do regularnych wypisek max co 2-3 dni. chcę też robić bardziej [...]

[...] /SFD/Images/2015/8/15/6173314abf2b4c1185cd3de477aff43b.jpg Waga z dzisiaj 83,5kg, wzrost 170cm. Reszta liczb mnie nie interesuje. Aktualny plan to w miarę czysta masa, choć z moim pociągiem do cheatów, to słabo to widzę %-) 15.08.15 TRENING Plecy + łydka 1. Ściąganie linek wyciągu górnego na prostych rękach - 20x; 20x; [...]

[...] ławeczki. Na pewno łatwiej niż dodatkowa walka z grawitacją na piłce%-). Dawno nie biegałam w realu, więc dzisiaj postanowiłam tak pobiegać. Wczoraj dieta, jak pisałam, czysta nie liczona, ponieważ wieczorem zjadłam sałatkę z kurczakiem, fetą i sosem winegre. Zmęczenie jest duże, ale jeszcze znośne. [...]

Witam , od kilku tygodniu ćwiczę treningiem obwodowym i chyba czas coś zmienić Moje dane : Wiek : 16,5 Wzrost : 165 Waga : 59 Staż : 1,5 miesiąca Przeciwwskazania lekarskie : brak Dieta : Jest Cel : Czysta (w miarę możliwości) masa mięśniowa "Wspomagacze" : Omega 3, komplet witamin Trening 4 razy w tygodniu , w poniedziałki, środy, [...]

Dzień nie treningowy DIETA Jak widać micha czysta... Do tego doszło tylko trochę coli light. Poza tym OK! Dziś obudziłem się strasznie obolały... Bolały mnie kolana, kostki i plecy... Teraz trochę minęły kolana i kostki ale plecy nadal coś nie halo.. :// Jadę piętnasty tydzień bez stopu więc może rzeczywiście czas na off... Będę się zastanawiał [...]

no i na sam koniec cyklu opuściłem trening... Za to zrobiłem porządny trening interwałowy a konkretnie grałem 1,5h w kosza. Baardzo intensywnie było... Miałem zrobić trening później ale po koszu bolała mnie kostka i plecy więc zrezygnowałem poza tym jak wróciłem i zjadłem to tak mnie ścięło, że spałem 2,5h Normalnie trening zrobiłbym jutro ale [...]

zamierzam dalej jechać redukcję, ale już bez efedryny.Ta sama dieta. A od października zaczynam robić masę (czystą masę).Na zerowym bilansie + duże dawki bcaa. dzięki za wypowiedzi złapałem Twoją myśl pozdrawiam

21.11.2013 tydzień 3 DNT Zrobiłam pare ćwiczeń na brzuch tylko. DIETA czysta, nieliczona 1. jaja, mąka z dyni, nerkowce 2. pierś z kurczaka, warzywa 3. jaja, ryż basmati, mandarynki, kakao 4. jaja, ryż brązowy, nerkowce 5. udo z kurczaka, warzywa

/SFD/Images/2015/8/22/670fc4adbf514059a957a4c6e103e503.jpg 22.08.2015 Wyjątkowo DT zaległy z zeszłego tyg Czysta miska w Warszawie przez 5 dni pozwoliła na powrót do formy mimo 3 dni wyżerki }:-( TRENING 1,5godz FBW 3x10 Fronty Martwy ciąg Podciąganie Wiosło hantlą Wyciskanie płasko sztangielek Wyciskanie sztangielek na barki Młotki Dipsy Fajnie [...]

A po co mu teraz ten panel :-D Trochę tych leków wrzucasz a do badań jak się przygotowałeś? Pijesz alko? Jak dieta czysta? Jakaś profilaktyka na wątróbkę? Ogarnij jakiś heparegen, fosfolipidy, z 10 dni czysta miska, przygotuj się do badań (bez treningu dzień przed), na czczo itede i powtórz badania. Ja bym tak zrobił. A no właśnie, czyli ogólnie [...]

a moga to byc foty w ciuchach? Mogą, ale niech te ciuchy będą obcisłe, żeby było widać jak się prezentuje Twoja sylwetka. a dlaczego mam odstawić nabiał i to na 4 tyg.? co to da? jaka jest idea tego planu? Nabiał działa na wiele osób alergizująco i drażni przewód pokarmowy. Być może nie u Ciebie, ale warto się przekonać, czy tak przypadkiem się [...]

dzięki :) niestety jestem studentką, dlatego czasami z dietą kiepsko - chociaż mam ograniczony budżet to i tak staram się mieć zawsze czystą michę :P gorzej ze spędzeniem całego dnia na uczelni - kompletnie nie wiem, co zabrać ze sobą więc najczęsciej biorę bułkę niby "pełnoziarnistą" z kurczakiem, awokado, łososiem i warzywami. dlatego dużo [...]

[...] Dieta 1. 5 jajek + 30g boczku 2. 50g ryżu + 200g kurczaka 3. 50g ryżu + 200g kurczaka 4. 300g masła orzechowego :-( 5. 50g ryżu + 200g kurczaka Dziś miała być czysta miska no i w sumie była poza małym odstępstwem... Zdecydowałem szamnąć masło bo jakoś na to tylko miałem ochotę :-) Zjadłem 300g i jak mnie zmuliło to masakra... nigdy [...]

[...] na hamerze - reps. 20/15/12/10/8 ciężary ( dla kabo:-P) 30,35,40,45,55 kg na rękę. ostatnie już na paskach leciałem bo nie było bata żeby utrzymać rączkę ( brak nasadki i czysta goła folia na rurze). ciężar wyrywał mnie do góry ale napięcie na najszerszym masakryczne. szkoda ze dojście do tego momentu zajęło mi 2 lata. przy 55 kg poczułem [...]